Per anni, abbiamo usato la stessa persona per lavare le finestre nella nostra casa a Sedona. Lui fa un ottimo lavoro quando viene, ma un terzo delle volte, ci chiama per dirci che non può venire perché ha mal di testa, raffreddore, o altri disturbi fisici minori, c’è troppo traffico, o fa troppo caldo o freddo per lavorare. Abbiamo imparato a non chiedergli come sta perché riceviamo sempre la stessa risposta. Lui sta male, il lavoro va male, la sua salute è sofferente, e tutti i suoi dipendenti si rivelano pigri, inaffidabili, e incompetenti. (Continuiamo ad usare lui perché quando viene fa un lavoro fantastico).
Susanna è una dona di 42 anni attraente, vivace ed intelligente che è profondamente appassionata del suo lavoro con le donne che sono state vittime di abusi. Tuttavia, si lamenta costantemente degli uomini con cui esce perché non sono intelligenti, sensibili, energici, o abbastanza introspettivi. Non importa con chi sia, e ce ne sono stati molti, ben presto scopre qualche difetto in loro. Le sue lamentele si riferiscono al tempo, al suo ambiente, o a qualsiasi altra situazione quando le cose non vanno come vorrebbe lei.
Matthew si lamenta cronicamente rispetto al suo lavoro come analista informatico. Il suo capo è troppo autoritario, i suoi colleghi sono troppo stupidi, e l’ufficio nel quale lavora è troppo rumoroso e caotico. Sostanzialmente, è infelice con quello che fa e avrebbe sempre sognato di diventare un terapista ma non si è mai sentito abbastanza sicuro e non si riesce ancora a vedere in una posizione in cui aiuta le persone. Piuttosto, sta in un lavoro confortevole che odia e di cui si lamenta.
Tutti noi abbiamo dei momenti in cui ci sentiamo negativi e scoraggiati, e ci lamentiamo e accusiamo le persone o il nostro ambiente perché le cose non sono come vorremmo.
Ci lamentiamo quando scendiamo a dei compromessi nella nostra vita e perché non viviamo nel modo in cui profondamente dentro di noi sappiamo che è quello giusto per noi stessi.
O troviamo tutte le possibili ragioni per lamentarci del nostro partner sentimentale.
Quando permettiamo che questo comportamento diventi prevalente, influenzerà le nostre vite, e il modo in cui vediamo noi stessi e gli altri.
Inoltre, più i nostri pensieri e discorsi sono pieni di negatività, lamentele, e accuse, più avveleniamo la nostra autostima.
Accusare e lamentarsi sono come una dipendenza.
Lo facciamo automaticamente, in modo abituale, e il più delle volte, inconsapevolmente.
Così, come possiamo fermare quest’abitudine negativa?
Il primo passo per gestire l’incolpare e il lamentarsi è diventare consapevoli che lo stiamo facendo e rendersi conto che sta sabotando le nostre vite.
Quando incolpiamo e ci lamentiamo, una consapevolezza da vittima sta prendendo il controllo e crediamo che le difficoltà che stiamo sperimentando accadano solo a noi. In questo tipo di consapevolezza, ci sentiamo senza speranza e senza potere ma non sentiamo i sentimenti più profondi. Noi siamo sopraffatti dal nostro bambino ferito e non possiamo vedere chiaramente le cose. Inoltre, in questo stato, non cambierà mai nulla nella nostra vita fino a quando non incominceremo a prenderci la responsabilità di ciò che sta accadendo. La negatività attira negatività. La nostra trasformazione è quella di vedere che cosa stiamo facendo e possederlo. Ed essere molto gentili e dolci con noi stessi. Sentendo il dolore che c’è sotto.
Il secondo passo è quello di sentire se stiamo giustificando la nostra negatività, credendo che le nostre lamentele e accuse siano vere e realizzando che non c’è una ragione reale per lamentarsi e incolpare.
Il terzo passo è comprendere perché lo facciamo.
Molti di noi sono stati condizionati a diventare negativi perché hanno assorbito la negatività dei propri genitori o la nostra fiducia è stata distrutta quando eravamo bambini perché il modo in cui siamo stati trattati ha distrutto la nostra fiducia nelle altre persone e nella vita.
Nel caso di Susanna, è ovvio che tutto ha origine dai suoi genitori.
Lei è stata cresciuta da un padre alcolista e rabbioso e da una madre che era ossessionata da se stessa, anaffettiva e che accusava tutti e tutto. Inoltre, sua madre frequentemente rispondeva al suo comprensibile comportamento ribelle dicendole che era una persona cattiva e che non avrebbe mai trovato un uomo che l’avrebbe amata. Quando lei “disubbidiva”, sua madre chiedeva a suo padre di picchiarla. Le botte erano frequenti e dure. A causa di questo comportamento abusivo, lei ha perso la fiducia. Il suo continuo lamentarsi è semplicemente una copertura per la sua perdita di fiducia e la sua paura di aprirsi profondamente a qualcuno.
Matthew è stato cresciuto da una madre che era troppo protettiva e soffocante e che ha scoraggiato i suoi sforzi di separarsi e trovare se stesso. Adesso, quando lui immagina di fare qualcosa di nuovo e rischioso, la voce interiore di sua madre gli provoca il fatto di rimanere con quello che è sicuro e famigliare.
Così, il quarto passo che aiuta a smettere di accusare e lamentarsi è il connettersi con la paura e l’impotenza in quei momenti quando ci ritroviamo in questa modalità negativa.
In breve, smettiamo di accusare e lamentarci quando diventiamo consapevoli che lo stiamo facendo, smettendo di giustificarci, comprendendo da dove arrivano questi pensieri e comportamenti negativi, avendo compassione per noi stessi quando notiamo che lo stiamo facendo, e connettendoci con la nostra impotenza che sta sotto.
Siccome queste abitudini sono così profonde e noi siamo così abituati a usarle, non è così facile portarci la consapevolezza attenta quando lo stiamo facendo. Ci vuole un po’ di lavoro.
Abbiamo incominciato aiutando Susanna a comprendere come la sua infanzia le abbia insegnato quest’abitudine sia assorbendo la negatività dei suoi genitori e perdendo la fiducia a causa del modo in cui è stata trattata.
Abbiamo invitato Susanna a prendersi cura in modo speciale del praticare il guardare ogni volta in cui accusa e si lamenta e di ricordare a se stessa di farlo con compassione e senza giudicarsi.
Poi, le abbiamo chiesto di fare un altro passo avanti domandando a se stessa: “Qual è la mia paura in questo momento?”
Non abbiamo fatto lo stesso lavoro con il signore che viene a pulire le nostre finestre perché non è un nostro cliente.